Le gainage ventral
Le gainage ventral est un exercice qui renforce le muscle central des abdominaux. Pour conserver une bonne posture lorsqu’on court et une foulée plus dynamique.
Publié le 11-02-2020 à 06h00
a. Prendre position sur le tapis en écartant les genoux sur la largeur des hanches.
b. Déposer les coudes devant et absorber le nombril.
c. Se mettre sur le bout des pieds et venir tendre les jambes pour faire la planche. La tête doit être dans le prolongement du dos.
d. Maintenir la position 30 secondes en contractant les fesses. Si l’exercice vous semble facile, vous pouvez lever la jambe gauche puis la jambe droite en alternance.