Marathon annulé? Courez vers le plan B!

L’ensemble des joggings sont annulés, les prochains marathons reportés. Fernand Brasseur vous explique comment adapter votre plan d’entraînements.

A.St.
Marathon annulé? Courez vers le plan B!
©ÉdA – 50581991008

Vu le confinement quasi-total, il devient compliqué pour un coureur de respecter son schéma d'entraînements pour un objectif fixé. En effet, avec les pistes d'athlétisme inaccessibles et les entraînements groupés non autorisés, pas facile de garder la motivation! D'autant plus lorsqu'on apprend que la course choisie est finalement annulée. Dès lors, comment adapter son programme sachant qu'il faudra trouver un nouvel objectif? Pour nous éclaircir sur la question, Fernand Brasseur, coach d'athlètes de haut niveau, nous explique comment combler l'absence de compétitions et garder le cap! «Il faut tout d'abord distinguer les athlètes qui étaient en phase de préparation d'un objectif précis tel un marathon ou un 10 000 m sur piste, à ceux qui font des compétitions tous les quinze jours. Ces derniers ne doivent pas changer leurs façons de faire. Simplement remplacer la compétition du week-end par une séance de 10 km au seuil, soit à 90% des capacités. Pour ce qui est de l'intervalle, je recommande le RAVeL, qui est idéal pour ce genre d'entraînement. Et pour ceux qui disposent d'un tapis de course, et ce malgré le beau temps, profitez-en!»

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