L’écriture pour se débarrasser des pensées parasites

Prenez une feuille blanche et un stylo ou un crayon. Installez-vous devant une table ou un bureau et commencez à écrire tout ce qui vous passe par la tête. Couchez sur le papier toutes les pensées, sans réfléchir. Certaines iront trop vite pour les noter, ce n’est pas grave, laissez courir votre main. Quand vous avez rempli votre feuille, retournez-la et continuez, comblez les vides avec vos mots.

Cet exercice s’appelle l’écriture tricotée et vise à mettre de l’ordre dans nos pensées. Il est recommandé par plusieurs spécialistes, psychologues et coaches en développement personnel aux personnes qui se sentent assaillies par leurs pensées.

Laurence Bertinchamps, coach spécialisée dans l'écriture, a pu observer les bénéfices de cette technique. Depuis quinze ans, elle organise des ateliers d'écriture destinés aux personnes qui s'intéressent au développement personnel, à l'écriture et au processus créatif. " Je pratiquais énormément cette technique quand j'étais très jeune, raconte-t-elle. Cela devait sans doute constituer les prémices de ma passion pour les mots. Je dirais qu'il s'agit déjà d'un premier pas vers les vertus thérapeutiques de l'écriture, sortir et délier les mots. "

Remettre de l’ordre

Parfois, les pensées partent dans tous les sens et ne sont pas alignées sur ce qu'on vit. On peut alors éprouver des difficultés à identifier ce qu'on ressent réellement. En notant ce qui traverse notre esprit, on fait déjà une première démarche vers la compréhension de soi. "Il n'y a rien de plus relaxant que d'écrire, poser les mots sur le papier et observer les pensées", explique Laurence Bertinchamps. Car une partie de l'exercice consiste à relire ce qu'on a écrit pour détricoter ce qu'on a dans la tête. "Je me relisais et je me demandais ce qui était juste, ce que je pouvais en retirer", témoigne Laurence Bertinchamps. On peut alors faire le point sur ce qui nous bloque et réfléchir en écartant les pensées parasites.

"Je compare souvent l'état dans lequel on se place quand on écrit à l'état modifié de conscience dans lequel on se trouve lorsqu'on pratique l'hypnose. L'écriture, la création littéraire est pour moi une manifestation de ce que Freud nommait l'inconscient et que je préfère nommer la conscience intérieure. Cette petite voix intérieure qui sait mieux que notre mental ce dont nous avons vraiment besoin", conclut la coach.

Dans ses ateliers, elle commence donc par demander à chacun de réfléchir à ce qu’il a envie de raconter de lui-même. Cette première phase, introspective, est suivie d’une phase créative, lors de laquelle on transpose les résultats de ces réflexions en textes. Laurence donne alors des consignes d’écriture et amène des outils de développement personnel.

"Les ateliers sont liés à une thématique. Ça peut être la confiance en soi, les liens familiaux, les saisons de la vie." Les participants sont alors invités à produire des textes à partir d'images, de mots qui émergent. "J'utilise beaucoup la métaphore, " précise Laurence.

Vient alors la dernière partie, celle du partage avec les autres. "J'ai à cœur, pendant les feedbacks, de faire révéler les perles et les nœuds, les perspectives et les liens. C'est une activité vraiment passionnante. "

Les séances peuvent bien entendu varier car tout le monde n’est pas identique face au processus d’écriture.

Laurence Bertinchamps, "Conte sur soi", 213 p., 19,90€

Certains se disent d'ailleurs souvent qu'ils n'ont pas d'imagination ou qu'ils sont incapables de sortir le moindre mot. "On se met parfois des étiquettes, on fait des blocages et j'adore montrer aux gens ce que leurs textes racontent d'eux-mêmes." Laurence Bertinchamps accorde également de l'importance au groupe et aux relations interpersonnelles lors de ses ateliers. "Les textes sont lus et les feedbacks sont permis, toujours dans un esprit constructif et de bienveillance." Car elle pense que les mots peuvent nous relier.